Herramientas para Potenciar tu Energía.

Cada día vemos a empresarios agobiados, agotados, que no piensan claramente sobre sus negocios, demasiados ocupados, repensando el negocio en tiempo de crisis, con un alto nivel de preocupación, sin tiempo de nada y trabajando en el día a día, a veces desesperados, faltos de motivación, ilusión, con grandes altibajos, hechos naturales que afectan directamente al buen funcionamiento del negocio.

.

Muchos de estos empresarios parecen que están tan ocupados conduciendo su vehículo que no tienen tiempo ni para detenerse a echarle gasolina, lo que no ayuda a afrontar la situación actual, ni ayuda a mejorar la calidad de vida en los próximos cincuenta años, pues cada día más, estamos aumentando la esperanza de vida.

.

Con frecuencia la falta de motivación se debe a una falta de energía, a un agotamiento del cuerpo y de la mente. Por eso un hábito importante es lograr dedicar cierto tiempo a “regenerar” esa energía.

.

¿Cómo se regenera esa energía?

.

A continuación encontrarás algunos factores básicos que podrías utilizar para mejorar tu salud y energía. Por supuesto es aconsejable buscar a un profesional que te haga un programa específico de ejercicios personalizado, pero si estás pensando que no tienes tiempo, puedes realizar ejercicios básicos, que no llevan nada de tiempo y que multiplicaran tu fuerza para lograr llevar a tu empresa donde desees.

.

Recuerda también algo muy importante: Si no tienes tiempo para hacer unos pocos ejercicios físicos, no te preocupes porque encontrarás tiempo para enfermarte. Hablamos de dedicarle de 2 horas a la semana. No parece una cantidad excesiva de tiempo, para los enormes beneficios que te aportará en el día a día de toda la semana y en la buena marcha de tu negocio. Piensa que la creatividad y salud de tu negocio está estrechamente ligada con tu salud personal.

.

Vamos a ahora a ver estos diferentes factores que te ayudarán a elevar tu nivel energético:

1) La Respiración profunda y diafragmática: Un ejercicio muy antiguo y eficaz es inspirar durante la cuenta de uno, retener durante la cuenta de cuatro y exhalar durante la cuenta de dos. Sigue estos múltiplos 1-4-2. Por ejemplo, puedes inspirar durante la cuenta de tres, retener durante la cuenta de doce y exhalar durante la cuenta de seis. Empieza con múltiplos que te resulten cómodos y luego aumenta.

.

2) La Alimentación: Realizar una buena combinación y potenciar los alimentos ricos en agua. Consulta con un especialista. No comer mucho, pero sí 5 veces al día es lo que muchos especialistas recomiendan.

.

3) El Ejercicio Aeróbico y de Estiramiento: Unos breves ejercicios de estiramiento al levantarse y al acostarse y 20 minutos continuados de ejercicios aeróbicos tres veces por semana es lo que recomiendan los expertos. Los ejercicios aeróbicos, son los que consumen aire, como: correr, nadar, la bicicleta, spinning, etc.

.

4) El Silencio: vivimos rodeados de ruido y constante estimulación de nuestros sentidos. Incluso cuando dormimos nuestro cerebro no para de procesar información y de estimular nuestros sentidos. Por eso, es de sabios practicar el ejercicio de «estar quieto sin hacer nada» o pasar momentos en silencio. El silencio y la quietud vigorizan el cuerpo y la mente y son ideales para una eficaz «desintoxicación mental».

.

5) Spot: Créate una película mental visualizándote tras haber logrado lo que deseas, esto te aportará mucha energía psicológica.

.

6) Afirmaciones: Repítete todos los días frases como: “Cada día me siento mejor y mejor en todos los aspectos de mi vida y mi negocio”, “encuentro fácilmente la forma de potenciar mi negocio en estos tiempos”.

.

7) Leer información motivante: Busca libros o audiolibros para el coche, que te inspiren y te ayuden a seguir creciendo.

.

Sé que esto ya lo sabes, al igual que sé que ya lo habías oído, pero es el día a día lo que te impide que realmente lo hagas. Por lo que céntrate en echarle gasolina a tu vehículo para seguir circulando, no esperes a las consecuencias. Esta es de las pocas cosas que realmente no puedes delegar, las tienes que hacer tú, invierte en ti mismo y en ver la situación más clara en estos tiempos. Recuerda que no es necesaria grandes inversión de tiempo, las respiraciones, el spot, las afirmaciones, el silencio, cuidar la alimentación, no lleva mucho tiempo y recargan realmente las pilas.

.

Consejos Pyme Coaching:

¿Qué te parece hacer un plan concreto de recargar energía para ti? Lo ideal es que un profesional te guíe según tu historial, pero si no, guíate por los ejercicios básicos que te incluimos anteriormente. Ahora coge un papel y contesta:

.

1 ¿Qué vas a hacer?

2 ¿Qué días de la semana lo vas a hacer?

3 ¿En qué horarios o en qué momentos?

4 ¿Cómo vas a controlar si lo estás haciendo o no?

.

“Mantener el cuerpo con buena salud es un deber. De otra manera no seremos capaces de mantener la mente fuerte y clara“. Buda